Salud

 miércoles 08 de febrero de 2023

 

¿Cómo el deporte mejora nuestra salud mental?

Foto: Foto de Pixabay: https://www.pexels.com

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Estos son algunos beneficios de practicar deporte para nuestra salud mental

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La participación en actividades físicas nos ayudan a liberar endorfinas, que son sustancias químicas en el cerebro que producen una sensación de felicidad y bienestar. Además, el deporte también puede mejorar la estructura y función cerebral, lo que puede prevenir y tratar problemas de salud mental.

Estos serian los neurotransmisores que se activan cuando efectuamos una actividad física.

Serotonina. Esta eleva la autoestima y la confianza.

Endorfina. Se segrega al realizar actividad física, favoreciendo la relajación. Como puedes suponer esto ayuda mucho en situaciones de estrés.

Oxitocina. Es la hormona cuya función es equilibrar los vínculos emocionales y afectivos.

Dopamina. Es ese neurotransmisor del placer, que nos impulsa a seguir practicando deporte y superar retos.
En este mismo sentido además el deporte tiene otros beneficios tales como:

La autoestima se ve beneficiada de la actividad del deporte, ya que nos provee objetivos a corto y medio plazo que nos permitirá construir muestras de lo que somos capaces cuando no lo proponemos.

Por otro lado, la práctica deportiva nos permite reducir los estados de estrés y ansiedad, ya que nos ayuda a enfocar nuestra atención lejos de todas aquellas actividades cotidianas que nos perturban.

Es también, una excelente forma de prevenir patologías mentales ya que múltiples investigaciones han encontrado que la actividad física tiene un efecto neuroprotector en el cerebro, y a la larga previene enfermedades como el alzheimer.

En conclusión, las personas que realizan actividad física más frecuentemente suelen sentirse mejor consigo mismas, ser más felices y optimistas en su vida.

Fuente: Psicólogo Carlos Osorio

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