Volver a clase puede traer problemas de salud

Una lonchera equilibrada contrarrestará los cambios físicos y evitará enfermedades.

Faltan pocos días para que los estudiantes ingresen a clases, lo que implica un cambio en sus horarios, esfuerzo físico, horas de sueño e incluso alimentación.

Este tipo de cambio repentino puede traer consecuencias de salud para los estudiantes, pues en época escolar se registran un gran índice de menores de edad acudiendo a puntos de salud o urgencias por fiebre y molestias gastrointestinales.

Los factores que más apoyan enfermedades de este tipo son:

-Alimentación no balanceada y a deshoras
-Falta de desayuno
-Cambios de temperatura bruscos

Para sobrellevar el cambio de actividades diarias es necesario tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

-Evitar paquetes y bebidas azucaradas

-Alimentos energéticos como panes integrales, frutas, nueves, frutos secos y avenas

-Jugos de frutas preferiblemente sin dulce

-Leche descremada, yogurt, jamones, quesos y alimentos bajos en grasa.

-Consumir abundante agua potable y no de grifo

-Evitar consumir alimentos sin lavar o con manos sucias

-Proteger nariz y boca en temperaturas frías

-Tener vacunas al día

-Ventilar a diario la casa

-No suministrar medicamentos a menos que los formule el médico

-Permitir descanso y cese de asistencia a clase en caso de enfermedad.

Para el buen rendimiento académico, bienestar de los estudiantes y un feliz regreso a clase, tener en cuenta una sana nutrición, es fundamental.

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