Nutrición

 jueves 04 de octubre de 2018

 

Descubra el beneficio del consumo diario de verduras

Foto: HSNstore

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La alimentación debe ser rica en vegetales, cuidan el cerebro y ayudan a preservar la memoria

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Las verduras son bajas en calorías, altas en fibra, y tienen casi todas las vitaminas y minerales que el organismo necesita, se consideran pilares importantes para una buena alimentación.

Con el consumo diario de vegetales se obtienen varios beneficios para la salud: control de peso, cutis sano, mejor salud intestinal, función inmunológica, rendimiento deportivo, niveles positivos de energía.

Algunos vegetales aportan vitaminas que ayudan a mantener la piel firme, combatiendo expresiones y arrugas. Ayudan a reducir el riego de enfermedades crónicas como: diabetes, enfermedades cardíacas, algunos tipos de cáncer y obesidad.

Beneficios del consumo de vegetales:

1. Calabaza: Vegetal que ayuda a mantener la mente ágil y es un gran antioxidante. Potencia la actividad neuronal y es rica en ácido fólico.

2. Aguacate: Contiene vitamina E,A,B,C,D Y K. Rico en ácido fólico, ayuda al correcto funcionamiento del cerebro.

3. Brócoli: Contiene betacarotenos y fibra que ayudan al correcto funcionamiento cognitivo.

Fuente: E.Andrea González Sánchez-BoyacáRadio

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