Salud

 jueves 26 de julio de 2018

 

¿Qué es el Insomnio?

Foto: Felipe Soriano-BoyacáRadio

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El insomnio es una dificultad que se tiene para mantener el sueño.

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El insomnio en muchas personas se produce por el exceso de trabajo pendiente, preocupaciones y en algunas ocasiones trastornos fisiológicos.

En realidad no es un problema de salud grave, pero produce cansancio, depresión y hasta irritabilidad. También puede hacer que afectar en la concentración durante el transcurso del día.

El insomnio se ha considerado como un síntoma de otro tipo de trastorno, además se afirma que esta falta de sueño frecuentemente se da en personas que llevan un ritmo de vida acelerado, la mayor parte de los adultos necesitan entre siete y ocho horas de sueño.

Algunos consejos para combatir el insomnio:

• Hacer ejercicio moderado, pero no en exceso antes de ir a descansar.
• No ir a la cama con hambre, sed, etc.
• Llevar una alimentación balanceada
• No comer mucho antes de ir a dormir
• Evitar el consumo de estimulantes como café, té, nicotina antes de dormir.




Fuente: E.Andrea González Sánchez-BoyacáRadio

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